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쉬어갑시다
Korea Republic of 통일반대 0 383 2009-06-01 16:48:14
♣ 걷기운동이 노화방지에 미치는 영향 ♣


1. 면역기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래 산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소섭취량이 는다.
6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하 게 된다.
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다
11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.
12. 당뇨발생이 줄어든다.
13. 노화를 늦추어 준다.
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.
16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.
17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.
18. 요통의 도움이 된다.
19. 비만이 개선된다.
20. 심박동수가 감소한다.
21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형 감각이 향상된다.
26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다.
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.
31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다.
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  • 홍호자 2009-06-01 19:08:38
    옳은 말씀입니다.
    좋은 정보를 올려주셨네요^^
    헬스크럽을 운영해본적이 있어서 더욱 반가운 글입니다.

    헬스하면 대개의 회원들은 가슴키우기 바쁘지요...
    여름에 수영장이나 해변에서 애인앞에서 근육을 과시하고픈 욕구땜에
    무리하기도 하지요^^

    그래서 대개의 헬스크럽은 3~6월까지가
    최고로 회원이 많을때이기도 합니다. 잔뜩 근육키워서 노출의 계절여름에 과시좀하고싶어서인데.. 유산소운동을 황수관 박사님이 강조하니 ..

    그 다음에는 헬스크럽마다 러닝머신을 경쟁적으로 여러대씩 들여놓게 됩니다. 그런데.. 처음운동하는 육중한 체구를 가진 아줌마들은 그위에서 죽기살기로 살뺀다고...뜁니다.

    체중에 눌린 무릎과 발목 인대손상이 많았지요..
    그래서 러닝머신을 경사15도 정도로 유지시켜 놓고는 조금빠른
    속도로 걷습니다. 그렇게 한40분정도만 하면 온몸이 땀으로 흠뻑젖는데
    그게 좋은것 같더군요. 무릎,발목 등에 무리도 안가고...

    그리고 걸을때는 발목을 최대한 움직여 걷는게 좋다고 합니다,
    좋은글을 올려주셔서 감사합니다.
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  • 감사 2009-06-01 19:22:17
    좋은 상식을 얻고 가는데요...
    걷기운동이 그렇게 많은 작용을 하는지 과학적인 데타가 있는지모르겠지만은 하여튼 걷기로 인한 신체의 할력고 신진대사는 좋은건 확실해 보입니다. 좋은글에 또한번 감솨...짝짝짝.
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  • 통일찬성 2009-06-02 00:26:23
    통일반대/오래오래 사셔요~
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  • nO노 2009-06-02 07:28:30
    통반 올만!!
    근데 이런 좋은걸 알고 있으면서,
    넌 왜 날마다 겉늙어보이지-"-?
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  • 통일반대 2009-06-02 09:40:38
    다투는 것도 쉬어 가면서 합시다.

    사실 서로 잘해보자고 하는것인데 ..

    생각이 달라서 아웅다웅 ..
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  • ㅋㅋ 2009-06-02 19:17:26
    나무는 쉬고 싶은데

    바람은 쉬지않으니......
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