사람은 누구나 때때로 화가 나기 마련입니다.

분노는 사랑, 희망, 불안, 슬픔, 두려움과 같이 인간이 느끼는 자연스러운 감정입니다.

사실, 분노는 잘다스릴 경우 적절한 방법으로 표현할 수 있고

더 나아가 긍정적인 방법으로 표현할 수 있고  더 나아가  긍정적인 방향으로 작용하기도 합니다.

그러나 분노의 해로운 측면은 치명적입니다.

분노를 제어하지 못하면 저 자주 더 쉽게 그리고 더 심하게 화를 내게 됩니다.

폭언, 폭력...

그런 사람들은 자신의 감정을 다스리는 것이 아니라 감정에 휘둘리고 있는 것입니다.

그처럼 화를 제어하지 못하는 것은 매우 위험하기 때문에 "장애성 분노(problem anger)"라고 합니다.

친구들과 함께 북적이는 길을 걸어가던 한 남자가 목에 총을 맞았습니다.

같이 가던 친구 중 한 명이 무심결에 가방으로 지나가는 어떤 남자를 친 것입니다.

19세된 한 남자가 약혼녀의 11개월 된 아기를 때려 숨지게 하였습니다.

폭력적인 비디오 게임을 하던 중 아기가 게임 조작기를 건드려서 게임을 망치는 바람에 흥분했기 때문입니다.

카타르시스의 잘못된 경우이지요.

화가 치밀어 오를 때  화를 다스리리고 평정심을 유지하는 방법을 소개합니다.

1. 긴장을 풀기 위해 크게 심호흡을 합니다.

   그렇게 하는 것은 화를 가라앉히는 가장 빠르면서도 효과적인 방법입니다.

2. 심호흡을 하면서 "나는 마음이 편하다", "나는 괜찮아", "별것 아니야"등

   마음을 가라앉힐 수 있는 말을 해 보십시오.

3. 자신이  좋아하는 일에 집중하십시오.

    책을 읽거나 음악을 듣거나음악을 듣거나 화분을 손질하는 것같이

    긴장을 누그러뜨릴 수 있는 활동을 하면 도움이 됩니다.

4. 정기적으로 운동을 하고 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.

5. 우리자신이나 다른 사람들에 대한 기대치를 낮춥니다.

    기대치가 지나치게 높으면 다른 사람이나 상황이 자신의 기대치를 충족시키지 못할때

    금세 실망과 분노를 느끼게 되기 때문입니다.

    완벽할 수 없는데 완벽한 사람인 양 행동한다면

    삶은 온통 좌절과 분노로 가득 차게 될 것이기 때문입니다.

마음이 평화하면 삶이 평온하리라 생각합니다.

모든 것이 힘든 남의 생활에서 평정심의 유지만으로도 상황을 냉철하게 읽고 좌절을 극복하며

무릎과 허리와 팔에서 강한 힘이 작용할 수 있으리라 확신합니다.

모든 분들께 행복이 가득하시기를 기원합니다.